暑期高温膨胀训练自行车一定要了解相关知识？

1.充足的供水

为了防暑，在训练前、训练中和训练后，正确选择饮用水和合适的衣服是最基本的。许多人低估了自己身体的液体摄入量，并好奇为什么今年夏天的训练失败了。最糟糕的情况是，这些人在游戏中失败了。

2.

英国皮肤病学会的Bevis Mann建议我们骑自行车时每小时重新涂一次防晒霜，因为80%的防晒霜会因为出汗而脱落。别忘了通风头盔的特殊部位，如脖子、耳朵、膝盖处和头皮都会漏出来。一般建议至少使用SPF30或50的防晒霜。

3、警惕

黑色素瘤早期发现，存活率达95%，因此对“黑色素瘤”的检查是必要的。阳光意识运动建议检查黑色素瘤的不对称、边缘模糊、颜色变化和增大(大多数黑色素瘤的直径超过6毫米)。如果怀疑是黑色素瘤，立即去医院！