秋季体育运动中应注意的问题

秋高气爽，这是每个运动爱好者最喜欢的季节，但在这个季节开展拓展训练应该注意些什么呢？以下拓展训练供大家分享，希望帮助您户外运动

1、保暖

秋季早晚气温较低，记得携带长袖外套到户外运动，根据室外温度变化增减衣物，热身不宜过多，应待身体预热后再减少衣物，活动后不要穿出汗衣服，避免感冒

2、预防拉伤

人的肌肉和韧带在冷空气中会反射，导致血管收缩，伸展减少，关节活动范围缩小，运动前要做好准备，否则会造成韧带拉伤

3，适度运动

秋季是运动的好季节。但秋季也是人阴与杨起交汇的阶段，扎实锻炼也符合这一原则，锻炼不宜太大，如遇过度出汗和阳损，锻炼时应选择较少。

选择合适的锻炼器材

选择合适的锻炼器材不仅让我们感到舒适、省力，还能有效地避免一些事故的发生。运动器材要因人而异，因地制宜，因地制宜。出发前评估目的地和天气变化，选择合适的运动服装

秋季气候干燥，气温较低，容易引起喉咙、舌头、嘴唇干燥、便秘等。对于运动者来说，应该准备一些滋阴滋肺的食物来防止干燥