户外运动中的防晒小贴士

随着天气越来越暖和，阳光越来越强，大家都脱下厚重的棉衣，开始享受大自然的亲切，所以我们在户外互动时一定要做好防晒工作。如果皮肤长时间暴露在阳光下，会对皮肤造成很大的伤害，轻则红斑皮肤变黑，重则红肿起水泡，会严重破坏皮肤细胞的DNA。因此，一定要做好防晒工作。以下上海小编推荐了几种防晒方法：

1、谨防一次大量强眼暴晒。如果你在户外运动，你应该戴上宽大的防护帽或遮阳伞，在脸上涂一些防晒霜，少用或不使用含有较多感光物质的化妆品。

2.有季节性皮炎病史的人可以使用一些防晒霜来保护皮肤免受不同波段紫外线的可见光损害。你也可以选择油性护肤品，如果有条件的话，每周做一次面膜。

3.不要用过热水洗脸。不要用碱性肥皂洗脸，也不要用粗毛巾擦脸。每天洗脸后，可以进行5分钟的穴位按摩或蒸汽浴表面，增强血液循环，改善皮肤环境，帮助皮肤滋润。

4.在饮食方面，多吃含有维生素A的食物和新鲜水果和蔬菜。对一些可能引发皮炎的光敏物质，如泥炭、蜗牛、无花果等，尽量少吃或不吃。