夏天在户外扩大常识

上海户外拓展培训可以培养团队的合作意识，让新员工更快融入团队，增加团队凝聚力。夏天，天气炎热，我们开展户外拓展训练时很受关注。

1.防晒霜

我们夏天旅行时首先想到的是防晒霜。夏天阳光很强，户外拓展训练可能会长时间暴露在阳光下。我们想到的结果可能是晒黑，但还有比晒黑更严重的事情。容易晒伤，晒伤脱皮，更严重的可能是暴露在黄褐斑中。所以当我们参加户外扩张时，可以穿着松散的衣服挡住部分阳光，涂上防晒霜或防晒喷雾，同时戴上帽子。

2.防暑

户外活动必须考虑防暑降温。夏天气温很高，不要穿太紧的衣服，不要把自己裹得太紧，要控制好体温。我们可以适当地吃一些冷饮，但切记不要吃得太多，短时间内吃大量的冷食，这可能会引起热病。

3.饮水

夏天进行户外活动时，身体会大量出汗，导致水分和电解质的迅速流失。补充水分时，应多次补充少量水，不能暴饮暴食。一次摄入过多的水会给身体造成很大的负担，应适量饮用，及时补充水分，保持体内水分循环。

4.衣服

大连的夏天，衣服会在户外汗流浃背，很快就会湿透。很多人认为夏天室外温度高，马上就干了，没什么效果。事实上，这对身体有一些伤害。出汗的衣服会有一些污渍和气味，所以我们参加户外扩张时会随身携带一个袋子，袋子里装着两件要洗的衣服。

5.纪律

户外拓展都有纪律要求。一定要听从教练的指挥和安排，不能擅自行动，随意离队，有什么问题及时找到教练询问。教练解释的注意事项应该始终牢记在心。