参加如何保护自己免受阳光照射的拓展训练

参加拓展训练无疑必须在户外进行，炎热的夏天做好防晒措施十分必要。否则，会对皮肤造成严重损害，不仅会出现晒黑的问题，还会引发相关的皮肤病。

如果你在烈日下锻炼20分钟而没有任何防晒措施，就足以引起晒伤，其特征是皮肤不同深度的红斑。较长时间的晒伤会导致更严重的晒伤、红肿或水泡。这会使皮肤细胞完全暴露在紫外线辐射下，其中一些不能受到低度强烈撞击而死亡，从而使皮肤细胞DNA受损。

对一些可能引起皮炎的光敏物质，如泥鳅、蜗牛、无花果等，尽量少吃或不吃。

2.不要用过热的水洗脸。不要用碱性肥皂洗脸，也不要用粗毛巾擦脸。每天洗脸后，可以进行5分钟的穴位按摩或蒸汽浴表面，增强血液循环，改善皮肤环境，帮助皮肤滋润。

3.谨防一次大量强烈的眼睛暴晒。例如，扩容时，应戴上宽大的防护帽或遮阳伞，在脸上涂抹一些防晒霜，少用或不使用感光物质较多的化妆品，如香料、不纯凡士林等。

4.有季节性皮炎病史的人可以适当使用一些防晒剂，如二羧基丙酮、茶醌洗剂等，以保护皮肤免受不同波段紫外线的可见光损害。你也可以选择油性护肤品，如果有条件的话，每周做一次面膜。