参加户外拓展训练活动，掌握睡袋使用技巧

如何在一天的户外发展训练后舒适地入睡是第一件重要的事情。上海发展公司在此提醒大家，其实用型睡袋本身并不发热或发热，它只会减缓或减少人体的热量损失，所以最好的办法就是让身体储存更多的热量，并建立外部环境。外部因素也会影响睡眠的舒适度。睡袋是否温暖舒适，将取决于以下几个方面。
(1)睡袋本身
1.睡袋的选择应选择合适的温标。
2、到达营地后，先搭好帐篷，打开睡袋，使睡袋蓬松，且蓬松状态越长越好。
3.睡觉时，收紧帽子和脖子的隔离，并将一些衣服盖在或包裹在脚下，以达到更好的保暖效果
4.无论哪种睡袋都应该保持干燥，尤其是羽绒睡袋，潮湿会使其失去保暖能力，不容易干燥。
(2)帐篷条件
1保证帐篷人数达标，尽可能多地安排人员。
2在安全的情况下，可以点亮帐篷内的蒸汽灯或炉灶来增加热量。

3点篝火取暖。在篝火完全熄灭后，可以在上面盖上紧紧覆盖着泥土的帐篷。
4确保帐篷通风，因为人呼出的空气中含有水蒸气，容易凝结成水滴在帐篷内壁，弄湿睡袋。
(3)服装
1.穿一套干内衣和袜子会有效增加保暖效果。)
2.当睡袋不够暖和时，可以多穿一些衣服，或者把衣服等物品盖在睡袋上，把羽绒服和羽绒服塞进睡袋里。
3.睡觉时可以戴帽子，因为身体的热量有一半从头部流失。
(4)表面绝缘
1选择一个好的露营地点，地面应平坦干燥。
2配备质量好的防潮垫非常重要
3防潮垫下面还可以铺地垫或地布。
(5)身体状况
睡前喝一定量的卡路里，不要有口渴的感觉，以维持身体的正常代谢。此外，睡前也可以做一些简单的热身运动，但最好不要出汗，然后躺在睡袋里。