户外徒步旅行可以挽救常识。

 ； ；在上海户外拓展训练徒步旅行时，经常会出现这种现象。很明显，身体强壮但有一阵子感到无力的人，但一些体力明显较差的人并没有这种情况。原因是什么？事实上，这都是因为我们缺乏户外活动。在户外活动中，为了最大限度地节省能源，我们需要做以下几件事：

1.少说话或不说话

步行交谈是非常令人精疲力竭的。说话需要使用口腔肌肉、咽喉肌肉、肺肌等肌肉组织，需要从心脏输送血液来供应这些肌肉进行锻炼，更严重的是，说话所消耗的氧气量非常巨大。就在我们说话的时候，肺部几乎所有吸入的氧气都被用来供应语言，血液中的氧气量迅速下降。如果它不停地喊叫和说话，它会消耗更多的能量。因此，在路上尽量少说话是一种重要的节能方式。

2.尽量减少坐下来休息的时间。

很多户外徒步项目的路线大多是山路或一些古道。很多学生上山时，一旦觉得累了，就坐在路边或靠在石头上休息，不想去。当我们想去的时候，我们需要消耗更多的能量来支持我们的身体和设备。其实，当我们感到疲惫时，有很多方法可以休息，我们不必坐在那里。首先，我们可以选择更厚的躯干来倚靠，这可以减轻我们腿上的负担，减少压力。其次，当我们真的想坐下来休息的时候，可以选择一个更高的地方坐着，比如选择与臀部高度相差很小的斜坡和石头来休息，这可以大大减少我们的体力消耗。第三，注意调节呼吸，尽可能深吸一口气，减少休息次数。

3、上下坡重心降低

从物理学的角度看，重心低，不仅步子稳，还节省体力。例如，比个子高的学生通过爬山来节省能源。身体稍微前倾到合适的角度，让重力帮助你攀登山峰。当你下山时，不要低着头，只看你的脚。要注意周围环境，注意膝关节的落地缓冲。当你对膝关节感到不舒服时，我们可以选择从一侧下坡。这不仅可以保护我们的膝关节，还可以节省体能。

我希望所有的学生，无论是参加上海发展公司的培训还是正常的工作，都要想着解决问题，而不是抱怨。只有不断地改变，我们脚下的路才会更容易。