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你在秋天做什么运动？

拓展训练资讯 / 2022-06-27 08:57

入秋以来，几场秋雨，天气变得凉爽了许多，让人感觉更舒适、宜人的秋天，也是锻炼的黄金季节，那么哪一种更适合秋季锻炼呢？以下是几种类型的简单介绍：

第一次登山，即登山，可以增加肺活量，增强血液循环，增加脑流量，缓解一些哮喘疾病，还可以降低血糖，登山速度不宜太快，注意增减衣物以适应山体温度

它可以增强血液循环，改善心脏功能，改善脑部供血，改善脑细胞供氧。跑步能有效增强新陈代谢，有助于减肥健康，延年益寿。

最后一件事是洗个冷水澡。这种冷水是指自然水温在5到20度左右。洗个冷水澡有明显的健康效果，可以提高身体抵抗力，增强神经兴奋性。冷水浴需要循序渐进，水温可以从高到低、从短到长的时间。这必须根据你自己的体型来做。


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