上海军事化发展培训班简介

军事化上海发展训练课程简介：

动作总结：

听到奔跑指令时，双手应迅速握紧拳头(四指向上弯曲，拇指与食指第一节和中指第二节相连)，指向腰部，与腰带高度大致相同，手掌朝内，肘部微微合拢。而左脚要利用右脚的踏板力量向地面跳跃约85厘米，身体重心前移，右脚以这种方式运动。两只手臂在挥杆前后自然摆动，当手臂向前摆动时，手臂略微伸直，肘部与腰部相连。旅行速度为每分钟170步。听到“倒立”密码，再向前跑两步，然后用你的左脚(腰部出两拳，停止摆动)走大部分的步骤到地面。把右脚靠在左脚上，把手放下来，回到正确的位置。

跑、立、听，也要有一步、二步、三步、四步。学生经常受到一步、一步和两步的影响。只有一两步能停下来。虽然多次改正，但一些学生的动作标准和跑步要求是正确的，上半身是正确的。保持双眼直视，向前看，并利用前脚的弹性向前移动。胳膊和腿自然地协调。摆动双臂时，不要上下打鼓，不要绕着腹部摆动，肘部不能张开，这样摆动的手臂就不会露出肘部，然后挥手。站立时间不能迈，不能迈，膝盖不能弯，四肢要一致。