上海发展训练赛推荐：吹走紧张气氛

[上海发展集训赛推荐：消除紧张情绪]

比赛时间：5至10分钟

参与人数：所有参与成员均可参与。

游戏概述：激活团队活动氛围，让您参与到清肺呼吸的学习中来。

游戏目的：

(1)停止拖延，减压。

(2)克服焦虑和对失败的担忧。

(3)帮助别人停止拖拉，帮助别人渡过难关。

(4)激励长期表现不佳的同事、下属或学生调整压力。

游戏规则：

(1)比赛开始前，主持人向参赛者讲解清肺的基本知识。首先，我们需要尽我们最大的努力呼吸一下空气。然后屏住呼吸，慢慢从1数到5。
最后，这是最本质的部分，也是关键的部分。我们必须慢慢呼气，直到我们完全筋疲力尽。

(2)在这样做的同时，我们需要告诉参与者，这个动作将消除我们体内的紧张。

(3)大家听懂了之后，主持人示范清肺呼吸，然后让大家做两三次这样的呼吸。

(4)在游戏结束后，询问参与者对清肺呼吸的感受。大多数人会说，他们感觉轻松多了。

(5)最后讨论了如何运用肺清气来克服日常生活中的不良情绪因素。

相关讨论：

(1)在工作过程中做适当的“清肺呼吸”有什么好处吗？

(2)在什么情况下“清肺”有助于调节情绪？你什么时候不愿意做这种“清肺呼吸”呢？你知道“清肺”的利弊吗？

延长训练游戏：你在家也可以做肺呼吸。它会让你耳目一新。当然，如果深呼吸是每个人早上例行公事的一部分，那就有很多好处。您想试试吗？

来源：http:///NewsDetailed.aspx?id=2398.