上海发展培训：户外徒步旅行的健康益处

上海发展训练：户外徒步旅行对身体的好处如下：

1，改善人体器官功能

医学统计表明，步行可以降低血压和血液粘度。有利于强健心肌，减少血栓的形成。

II.强肌强骨

足部运动可以锻炼全身骨骼系统，伸展肌腱，强肌，活动关节，强骨，减少骨质疏松。

第三，调节情绪

体育运动“强筋骨、强意志、调情绪”。如前所述，每天锻炼至少20分钟，风雨无阻，日复一日，月复一月，年复一年，都是意志的熔炼。

4.减轻病情

步行锻炼可以缓解症状。一项针对美国7万多名护士的调查发现，如果你每周步行超过6小时，你的中风几率将比那些步行时间少于6小时的人低40%。

5、减肥有好处

长时间步行可以消耗大量卡路里，促进体内脂肪分解，为身体提供能量，从而达到减肥、保持美丽身材的目的。

6.促进消化

步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等有良好的防治作用。

7.提高工作效率

走在户外的新鲜空气中，大脑思维活动变得清晰灵活，能有效消除精神疲劳，提高学习和工作效率。根据相关专家测试，与不喜欢运动的人相比，每周步行1小时、连续4个月步行3次的人反应敏锐，在视觉和记忆方面也有优势。

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