冬季拓展训练注意事项

冬季拓展训练的目的：
团队拓展训练的本质在于经验。在任何环境中，这都是经验的一部分。身体经验固然重要，但心灵的感悟是最重要的。
拓展训练是对团队精神的训练，培养团队成员的合作能力，提高团队凝聚力，建设高效团队；对于个人来说，这是心理和意志力训练。恶劣的天气能更好地培养人的心理承受力和意志力，真正体现人的优秀品质和团队精神。
冬季拓展训练服装：
为了防止冻伤，保暖很重要。最外层的衣服应防风，可选择羊毛、毛皮或皮革质地的衣服；羽绒服可形成相对静止的空气层，具有良好的保暖性。内衣应柔软、吸湿、透气，以便保湿、干燥。为了减少皮肤接触，有必要经常锻炼或按摩容易患冻疮的部位。
冬季拓展训练的注意事项：
1.热身准备
一般来说，当你感到出汗时，应该说你已经做了足够的热身。气候寒冷，对人体器官系统的保护减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹性和延展性降低，肌肉的粘性增强，关节活动范围缩小。此外，空气湿度小，使人感到口渴和易怒，身体僵硬，难以伸展。冬季进行户外拓展训练时，如果不进行热身活动，往往会造成肌肉拉伤和关节扭伤。因此，在冬季运动时，尤其是户外运动时，首先要做好热身活动。通过慢跑、徒手运动和少量轻器械，我们可以使身体温暖到出汗。
2.注意着装
许多人认为在拓展训练中只有运动装才行，他们认为在运动中不会很冷。然而，当人体在运动中产生更多热量时，它只是中间部分，非常容易受到外部温度的影响。因此，在休息和运动结束时，应及时补充衣物，运动后及时补充水分。
    3.注意补水
冬季户外拓展训练所需水量与夏季相同。饮用水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力，然后出去锻炼。这是不科学的，因为它含有咖啡因，会导致水分流失。它是运动前最忌讳的饮料。