拓展训练后的持续锻炼

&在nbsp； ；扩展训练后，一些人会感到疲劳和肌肉酸痛等症状，这些症状是这些身体症状的正常生理现象。在开发活动中，一些划痕和扭伤是不可避免的。发展教练会及时为队员处理伤情。在拓展活动中，教练员会时刻提醒队员保护自身安全，将安全事故降至最低。

扩大活动量也是一种锻炼方式。在拓展活动中，出汗和饮水增加身体新陈代谢，改善身体内脏，增加肺活量，加快血液流动，肌肉也得到充分锻炼，调节身体的八大系统。身体素质的提高不仅可以在扩容中实现，还可以在扩容后安排一段时间的身体恢复后为自己安排锻炼日程。

为了拥有一个好的身体，吸烟和饮酒、熬夜、饮食不规律和高卡路里消耗等不良习惯应该得到纠正。日常饮食应均衡搭配肉类和素食，在没有早餐的情况下要避免无营养的高热量垃圾食品。计划好你每天的锻炼计划，以及每个锻炼计划的持续时间和频率，并保证充足的睡眠。

拓展活动只是体育锻炼的开始，坚持锻炼才能获得好的身体。上海发展公司竭诚为每一位客户服务，客户满意是我们的目标。