冬天拓展训练我们应该留心哪些事情

　　冬季是一个美丽的时节，处处都是白雪皑皑，可是在冬季进行拓宽操练可是一件不简单的事情，下面就为大家介绍一下在冬季拓展培训时咱们应该留意啥：

　　拉练中留意事项:

　　1.着装要宽松、舒适，穿解放鞋，袜子最佳是纯棉线袜，丝袜简单磨出泡，千万不要赤脚穿鞋。鞋带系的松紧适度，过紧影响脚的血液循环。过松来回摩擦也易磨泡，并且不跟脚。

　　2.早饭一定要吃，不然会呈现头晕、心慌等低血糖体现。就餐不行过快和过饱。过快，跟着吞咽动作易把气体带入胃中，行军途中会呈现呃逆景象。过饱造成腹部涨满。

　　3.饮水不要一次饮太多，能够经常喝几口润润喉咙。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至会呈现虚脱景象。

　　4.歇息时，不伦蹲着仍是做着，起来时不行过猛，防止呈现脑缺血而昏厥。

　　冬季军训对肌肤的维护:

　　1.多喝水，弥补水分，冬季军训也许没啥汗，可是弥补水分是为了让身体有个非常好的状况。

　　2.仍是要防晒的，冬季的太阳有时候也挺辣的。

　　3.留意肌肤的保湿，用好一点持久点的保湿霜，防止吹得自己风霜满面。。。

　　4.留意保暖，冬季军训也会出汗，出汗后尽快擦掉，如果又被“风干”，简单伤风。

　　军训中对身体不适的处理:

　　1.防运动性、低血糖昏厥

　　运动性昏厥也称暂时性脑供血不足，多见于体弱贫血、低血压及操练根底差者；低血糖性昏厥首要发作于早晨不进食或进食很少者，操练过程中俄然发作

　　体现体现：昏厥前有乏力、头晕、眼发黑、心慌、四肢无力、恶心、耳鸣、盗汗、脉弱、面色苍白等。

　　防止：体质较差或曾有过运动后昏厥发作者可申请场边见习；每天必须进食足量早餐（最佳在训前30~60分钟前进食）。当有上述昏厥先兆呈现时，应就地蹲下、平卧或向身边同学、教练求救。千万不能硬撑，防止晕倒后意外摔伤。

　　处理：立即平卧或垂头位，解衣领、松腰带并举高下肢，一起向医护人员求救。

　　2.防伤风

　　在军训过程中，因为冷热不均（冬季军训风大，气温低，但军训过程中身体出汗）或因军训过度疲惫（疲惫致机体抵抗力降低，疲惫致夜间睡眠过深着凉）易导致伤风。防治：防止大汗后脱过多衣服和留意保暖，及时替换被汗水浸湿的衣物，确保正常歇息时间和饮食养分，按部就班地进行各项操练，可有效减少上呼吸道感染的发作。发作伤风，特别伴有发热的，应时就医。