户外扩展时避免中暑、划伤等问题

在炎热的日子里在野外旅行，如果体内热量产生的毒素不能及时排出体外，就会引起中暑。中暑是野外旅行中最常见的疾病。除了带一些治疗中暑的药物外，重点是预防。在烈日下长时间旅行要安排充足的休息时间，而且要在阴凉处，同时要注意阳光和降温，可以用湿毛巾盖在头上，多喝水，适度打开衣服，穿短裤。尤其是夏天到了，要特别注意预防中暑。

户外扩张如何防止中暑晕厥？

身体虚弱的登山者在夏天由于剧烈的运动和过度的体力消耗，特别是未能及时补充流失的水和盐，容易出现中暑晕厥的情况。

中暑晕厥的主要症状是：精疲力竭、烦躁不安、头痛、头晕或恶心。脸色苍白，皮肤又湿又冷。呼吸又快又浅，脉搏又快又弱。可能伴有下肢和腹部肌肉痉挛。体温保持正常或下降。

为避免中暑晕厥，身体虚弱的部分登山者在参加夏季拓展训练时应特别注意避免过度体力消耗，注意休息节奏，保持体力。你应该喝更多的咸水或饮料，即使你补充了体内电解质的损失。

一旦出现中暑晕厥，应尽快将患者转移到阴凉的地方躺下。如果病人是清醒的，应该允许他慢慢喝一些冷水。如果患者大量出汗，或抽筋、腹泻或呕吐，在水中加盐(每升1茶匙)。如果患者已失去意识，应仰卧，充分休息，直到症状缓解，并送往医院进行进一步治疗。

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如何预防冻伤？

冬季做伸展训练，注意足部、手部、耳朵等部位保暖，避免冻伤，双手可戴上相应的手套。除了穿合适保暖的鞋袜外，脚上还可以在脚趾上塞入小十个辣椒，据说可以促进血液循环，耳朵可以用全套头饰或围巾包裹，穿上夹克和帽子保暖。

如何防止老茧和水泡在户外扩张？

长时间步行后，脚底经常会出现水泡，无法穿透和释放水分，特别是在户外旅行中，如果鞋子太大或已经到达营地，可以适当放松并粘在上面，用干净的针头刺穿并释放水分，然后用创可贴坚持护理。老茧是长途旅行的“资本”。老茧越厚，就越不会起泡。这是长途旅行的回报。因此，当我们洗澡或洗脚时，通常要小心，不要故意去除老茧。